Vous vous sentez dépassé(e), anxieux(se), fatigué(e) ?
Quand notre tête est pleine, notre premier réflexe est souvent de chercher immédiatement une solution.
Mais parfois, avant de résoudre quoi que ce soit, il faut simplement faire une pause.
Le Tao nous invite à revenir à ce qui est déjà là :
le corps, le souffle, l’instant présent.
🧘♀️ Votre rituel de respiration
Installez-vous confortablement.
Fermez les yeux si vous le souhaitez.
🌬️ Inspirez par le nez pendant 4 secondes.
Pause de 2 secondes.
Puis expirez doucement par la bouche pendant 6 secondes.
Répétez 5 fois.
Pendant ce moment, ne cherchez pas à chasser vos pensées.
Observez simplement votre respiration.
À chaque expiration, laissez les épaules se relâcher un peu.
🌱 Une petite habitude à garder
Vous pouvez refaire cette respiration :
-
avant une réunion ou un rendez-vous
-
après une journée chargée
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lorsque vous sentez que vos émotions montent
-
avant de dormir
-
ou simplement lorsque vous avez besoin de revenir à vous
Le monde peut attendre.
Vous pouvez respirer d’abord.
Et souvenez-vous : le but n’est pas de tout régler en quelques respirations.
C’est simplement de créer un petit espace entre ce que vous vivez et votre réaction.
C’est là que commence une autre façon de vivre. 🌿
Prenez soin de vous.
Une respiration à la fois. 🤍
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